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私のメモ代わり

ダラダラとメモ代わりに使ってます

妊娠中〜産後の体重記録と体型戻し

妊娠中の体重変化

体重管理にうるさくない病院だったので、好きに食べてました。

結果、当然ながら太りました。

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妊娠前 44kg ←目標体重

出産前 47kg

 ※妊娠中 15kg増!

 

出産後

4日目   53.7kg (赤ちゃんの3kg分が減ってました)

11日目 50.9kg(さらに1週間でマイナス2.8kgダウン!)

 

退院後に気をつけていること(食事)

病院での食事を見て、自分の荒れた食生活を改善しようと思って、以下の当たり前すぎることを意識しています。

 

・野菜・根菜たっぷりの味噌汁&サラダをなるべく毎日用意して食べる。

・間食しない。お腹が空いたら飲み物を飲む。

・夜7時以降は食べない

・食事は1日3回、お腹いっぱいになるまで、しっかりと食べる。

・冷たい飲み物は飲まない。必ず常温以上に温める

 

体重が戻っても体型が戻らない…を防ぐために

・シャワーと夜の睡眠以外はトコちゃんベルトを常に付ける。

 

 

・産後1ヶ月からは骨盤体操を行う

192abc.com

 

・骨盤矯正に通う

 

経過は随時追加していきます。

 

多用途洗剤[松の力]購入。掃除・洗濯・シャンプー・洗顔…コレ1本!を探して

原液ストックをシンプルに。全部コレ1本!で済む洗剤

松の力を購入してみました。

www.eco-branch.jp

 

大きいサイズで買った方がお得なんですが、合わなかったら勿体無いので、まずはお試しで。

 

 

お試しに丁度いい松の力200ml+泡ボトル

 送料無料1380円なので貯まっていたポイントで購入

 

 

掃除用洗剤としてだけでなく、シャンプーとしても使いたいので泡ボトルは必須です。

自分だけなら泡で出てこなくてもいいんですが、夫や子供は泡で出てこないと継続して使ってくれそうにないので…

香りはアロマ入れても良いようなので、好きなアロマを入れて使ってみようかな

 

こちらで紹介されているように、透明ボトルでローズマリーなどハーブを入れるのも素敵

■雨の日は「松の力」で|素敵アロマでナチュラル美人に ~オーガニック大好き!!~

 

説明書入りで届きました。

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使用してみて良ければ、洗面台のハンドソープ、キッチンの洗剤もこの泡タイプにしようと思っています。

ボトルは無印の透明泡ボトルがインテリアにも合いそうなので、後々はこっちに変えたいです…が、泡のきめ細かさはどうなんでしょう。

買ったら比較してみます。

www.muji.net

 

松の力を選んだ理由

①夫・息子のアトピー性皮膚炎対策として。

②洗剤ストックをシンプルにしたい。

③自分の肌にも良いものを使いたい。

④ズボラなので顔も体も髪もいっぺんに洗いたい。

⑤ペットにも安心。

⑥地球にも優しい。

 

こんな感じです。

 

口コミやブログ記事が好評価な、松の力

口コミやブログ記事を読んで、試してみようかなーという気になりました。

simpleai.blog.fc2.com

 

my-simplicity.com

 

Amazonレビュー

Amazon.co.jp: 松の樹液からできた濃縮無添加洗剤「松の力」2L: ホーム&キッチン

 

@コスメの口コミ

http://www.cosme.net/product/product_id/2899116/reviews

 

届きました!使用レポート

とりあえずシャンプー、ボディソープ、洗顔用に3〜5倍に薄めます。

原液30ml、水を120mlいれました。

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f:id:usagito:20170419141616j:plain薄い黄色。ほぼ透明に近い色になりました。

ちなみに匂いは、ザ・洗剤!って感じです。シャンプーにするには…って感じ。

ベルガモットのアロマを数滴追加してみます。

泡ボトルに入れて…

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きめ細かい、フワフワ泡が出ました!

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シャンプーとして使ってみた感想

石鹸で洗ったり、石鹸シャンプーで洗った時ほどはきしみませんが、

市販シャンプーよりはきしみます。

キシみ度的には、キシむ順で

 

1石鹸

2石鹸シャンプー

3松の力

4アロマキフィ(以前の愛用品。キシまないがサッパリ)

5市販シャンプー(全くキシまない。)

 

って感じです。

 

泡ボトルで泡で出して使ってますが、髪につけた後も泡立ちは悪いです。

市販のシャンプーに慣れていると、泡悪さは気になるかも。

地肌を指の腹でよく洗いました。

短髪の子供は洗いやすいです。

 

リンスなしで乾かして見ると、サラッとしました。

軽い感じでサラッと。指通りも、乾かすとスルッとしました。

しばらく使い続けてみます。

 

洗顔として使ってみた感想

洗い上がりは、石鹸ほどつっぱりません。

これの前にカウブランドの無添加石鹸を使っていましたが、結構つっぱりました。

石鹸はやっぱり洗い上がりはキュキュって感じ。

松の力はサラって感じです。サッパリはしますが、石鹸ほどではありません。

 

さすがに、市販の潤う系の洗顔よりはつっぱります。

 

乾いた後は何もつけてません。

皮膚を触るとサラッとしてました。

 

こちらもしばらく使い続けてみます。

 

 

*家づくりの記録* 新居購入品 寝室のスノコ・マットレス・シーツなど

賃貸で使っていた古いベッドフレームを捨てる

今までベッドフレーム+マットレス+布団で寝ていましたが、

ベッド下がふさがっているタイプで、掃除がしにくかった!

布団と重いマットレスを退けて、ベッドフレームの底スノコを外して、やっとベッド下の掃除が可能。

 

↓ちょっと違うけど、こういうタイプでした。

 

 

掃除が大変なので、掃除が楽に出来るタイプに変えることにしました。

 

新居の寝具選び ベッドフレームorスノコ

新居の寝室は無垢の杉フローリングです。

 

すのこベッド

 

メリット

足が高くてベッド下の掃除が楽

布団のように、毎日上げ下げしなくていい。楽

 

デメリット

子供が落ちそう

杉は柔らかいので、床が傷ついたり凹みそう

重いものは搬入も処分も大変

 

木のスノコ

 

メリット

安い

片付けやすそう

軽め

子供が落ちる心配がない

 

デメリット

耐荷重が心配

子供が上で暴れて折れないか心配

木のスノコ使用中の友達が、使っているうちにギシギシ言うと言っていたのが気になる

 

樹脂スノコ


 

 

メリット

耐荷重バッチリ。丈夫。

カビの心配なし

子供が落ちる心配がない

 

デメリット

杉板フローリングが傷つきそう

 

スノコ型除湿マット

 

メリット

超軽量。掃除がしやすい

マットなので杉板が傷つかない 

 子供が落ちる心配がない

 

デメリット

今のところなし。不具合が出たら追記します。

 

色々比較検討した結果、除湿シートとスノコが一体化したスノコマットに決定しました!

 

マットレス選び

腰痛・背中痛のある夫が選んだマットレス

私も使ってますが、いい感じです

 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

90日返品保証なしモデル エイプマンパッドH3(シングル)
価格:12800円(税込、送料無料) (2017/4/15時点) 

 

防水シーツ

子供(乳幼児)には必須!マットレスや布団洗うの大変ですからね…

色の種類が豊富なこちらを選びました!

 

 

シーツ

エイプマンH3専用のこちら

1枚買ってみましたが、薄くてヘロヘロでイマイチでした… 値段以下に感じました

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

返し布たっぷりワンタッチシーツ(シングルサイズ)
価格:1480円(税込、送料無料) (2017/4/15時点)

 

 100cm×200cm×10cm用で1500円ならもっといいものがありそうなので、探してます。

ふくらはぎの酷すぎるむくみ・冷えに効果のあったグッズやストレッチ

ふくらはぎのむくみと冷えが酷すぎる

デスクワークで1日座りっぱなし、いつも薄いストッキング&エアコンで冷えてます。

夕方には足がパンパン。浮腫が辛くて、指でゴリゴリ押しても押しても改善しない!

顔やは暑くて朝を書いていても、ふくらはぎを触るとひんやり冷たいとか、

夜寝る前も体はあたたまっても、ふくらはぎだけ冷えていて、むくみが酷くて足の怠さが取れないままのことが多いです。

むくみってすごく不快で気になります・・・。

 

足のむくみに効果のあったグッズ

実際に効果のあったグッズです。

医療用の血栓防止 弾性ストッキング

これまで着圧ソックスとかを使っていましたが、妊娠中の2ヶ月の長期入院時(ベッドで寝たきり)に病院から支給された 血栓予防のための弾性ストッキング。

効果抜群!!

着圧ストッキングにも良いものはあるんでしょうが、安物を使っていたので弾圧ストッキングのグイグイ来る効果に感動しました!

履くのにも苦労する締め付けで、履く時にはかかとを滑らせる専用のカバーをして履くタイプのものでした。

着圧ソックスでは物足りない方、是非、弾性ストッキングを試してみてください。

弾性ソックス、弾圧ソックスなど呼び名は色々あるようで、検索だと 血栓 医療用 

等で検索しても出ると思います。

 

 

 

 

ももまであるタイプ

 

 

ちなみに私が入院中に支給されたものは見つからず…ずっと履いていると伸びてくるので書い直したいんですが。病院に行った時に商品名聞いてみます。

 

ふくらはぎのむくみに効果のあったストレッチ

座ってふくらはぎストレッチ

これ!すごく効きました!!

グリグリ押すよりも、じわーっとふくらはぎへの効果と爽快感を実感。

ima.goo.ne.jp

 

脚上げポーズ

仰向けに寝た状態で、壁に足をかけて上にあげるだけ。

結構楽になります。寝る前にさっとできます。

lbr-japan.com

 

つま先歩き

仕事中でも、家事の合間でもすぐできます。足が細くなるとか美容効果は無さそうなのでご注意を…。

ふくらはぎのむくみにはググゥーっと効いてる感じがあってスッキリします。

piamaruko.seesaa.net

 

ふくらはぎをあたためる

 寝る前にレンジでゆたぽんをチンして、布団に入れてふくらはぎにあててます。

冷え切ったふくらはぎが温まると、楽になります。

今までは湯たんぽ使ってましたが、めんどくさがりなのでゆたぽん買ってからは、ゆたぽん一筋です。

 

OLのデスクワーク。色々やっても、結局仕事中に毎日むくむ

仕事中にむくんでしまうのをなんとかしたいんですが、おしゃれもしたい。

ファッションはパンツよりスカート。とか、

職場の制服がスカートなのでストッキング。

って方に・・・

ベージュの着圧ストッキング

とにかく締めてくれるストッキング履きましょう。着圧なしタイプ履くよりは断然楽になります。

 

 

 

デスクの足置き・ハンモック

足を上げておくとマシです。高さ調節できるハンモックタイプオススメです。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

サンコー ハンモック式フットレスト「足休め」 OFEHAM4B
価格:1287円(税込、送料別) (2017/4/10時点)

 

 

むくみとの戦いが終わらない

むくむ→むくみ取り の無限ループが終わりません。

運動して筋肉をつけて体温アップ、体質改善して浮腫まない足にする!

これは、なかなかできません…。

むくみの原因はやはり圧倒的な運動不足からきていると思います。

たくさん歩いた後は足もスッキリ・ポカポカするし。

毎日続けられることじゃないと意味が無いので、簡単に続けられる筋トレ見つけたらまた追記します。

 

ウェーブ×サマーのアクセサリー選び

骨格診断ウェーブのアクセサリー

まずはウェーブタイプに似合うアクセサリー調査

参考記事

www.ironunokasane.com

www.kokkaku.jp

ameblo.jp

 

ウェーブのアクセサリー

・繊細で細く、華奢なもの、小さくて可愛らしいもの

・揺れるもの

・パーツは小さめ

・細かいパーツが集まったもの

・キラキラしているもの

・ボリュームが欲しい時は華奢なものを重ねる

 

ネックレスの長さ

・短め。35~45センチ

 

素材

・パールやビジュー

・アクセサリービーズなどおもちゃみたいなものもOK

・チェーンは細いもの

 

 

パーソナルカラー ブルベサマーのアクセサリー

次にサマータイプに似合うアクセサリー

参考記事

mmgt.hatenablog.com

 

サマーのアクセサリー

・シルバー、プラチナ

・パールが得意。ポワイトパールの他、ピンクパールも

・ブルーサファイアアメジスト、ピンクオパール

 

 

ウェーブ×サマーが持っておきたいアクセサリー

とりあえず今、何も持っていない私。

色々揃えると大変ですね・・・。

まずは失敗のないように、プチプラで使いまわせそうなものを揃えます。

似合うようなら、近いデザインで良いものが欲しいな。

 

ネックレス

・ウェーブ&サマー共通で相性のいい、小粒パールの短めネックレス

 

ピアスとセット。イミテーションパールなので超プチプラ

 

 

・チェーンがシルバーかプラチナの一粒ネックレス

 

シンプルで飽きのこないデザインの物を。

プチプラならこれだけど、こう言うのはちょっとイイモノが欲しいな~

 

 

一粒パールも上品で可愛い。こちらは訳ありなので安いです。

 

金属アレルギー対応の一粒パール。チェーンが細くて華奢でカワイイ

 

 

普段使いに良さそうなワンコインのカラーガラス。

ウェーブに似合う華奢なチェーンと小粒のガラスドロップがカワイイ。

サマーに合う淡いピンクやブルーの色も選べるし、安いのでお試しに良さそう!


 

 

ピアス・イヤリング・イヤーカフ

昔開けてたけど金属アレルギーが出てその後塞がっちゃったので、イヤリングかイヤーカフを探します。

落とす、無くすが多いのでしっかりしたものがいいな。

・揺れるもの

・パールのもの

 

ブレスレット 

・シルバーのシンプルなもの

 

1000円前後

華奢でキレイめなシンプルブレスレット

 

ジルコニアがキラっと可愛い女性らしいブレスレット

シルバーもピンクゴールドもサマーに合いそうです

価格:1180円(税込、送料無料) (2017/4/9時点)

 

 

500円以下

ウェーブタイプは、アクセサリービーズなどおもちゃみたいなものもOKと言うことで、カラーのあるものは超プチプラで。

 

時計 

考え中 

 

 

無垢材 杉フローリングのオイル塗装・ワックス選び

新居は無垢のフローリング(杉)です。

リビングは特にこぼしたり汚したりしそうなので、撥水性のあるワックスを入居前にして、定期的なメンテナンスをしていこうと思います。

 

・リビング 14畳

・寝室+ウォークインクローゼット 8畳+4畳

・子供部屋 12畳

 

合計38畳分 (約69m2)

 

以下、全て自然塗料で赤ちゃんやペットが舐めても安心なものばかりです。

成分もシンプルです。

 

オスモカラー

植物油ベース自然塗料 オスモカラー | 暮らしの理想をドイツから オスモ&エーデル

2回塗りして1Lで約12m2分なので5万くらい。

撥水性、防汚性があり、プロも使う品で有名です。

ツヤ消しタイプもあります。

 

AURO

自然塗料 AURO (アウロ) | 公式サイト

 690は水性で扱いやすく、すぐ乾くようです。

そのためムラなど失敗がほとんどなく、初心者には良さそう。

www.auro.co.jp

 1Lで10m2 分、2回塗りなので8万円。

塗ってもほぼ素材のままの色で、変化なしというのはかなり魅力的。

AURO(アウロ) No.690 水性床用ベースワックス 0.75L

AURO(アウロ) No.690 水性床用ベースワックス 0.75L

 

 

さらに、その後のメンテナンス品としてお掃除ワックスシートというものがあります。

汚れを拭き取りながらワックスが出来るようで、これを2週間毎にすると床を健全な状態に保てるようです。

AURO(アウロ) No.680 ワックスシート 1Pack(10枚入)

AURO(アウロ) No.680 ワックスシート 1Pack(10枚入)

 

 

 雑巾掛けするならこっち 

AURO(アウロ) No.431 天然床ワックス 1L

AURO(アウロ) No.431 天然床ワックス 1L

 

 

 

キヌカ

日本キヌカ株式会社

お米の自然塗料。塗りやすいし乾くのも早いみたいです。

撥水性は他の商品に比べるとやや弱いみたい。

1Lで80m2で7000円。1度塗り。コスパが1番いいです。

完全乾燥までは1ヶ月かかるようです。

 

 

 

未晒し蜜蝋ワックス

未晒し蜜ロウワックス 有限会社小川耕太郎∞百合子社

人気商品で塗装例やレビューも多い商品。

蜜ロウとエゴマ油の自然塗料。杉にはCタイプ。

1Lで60m2なので1万円あれば全部塗れそう。1度塗りで年1回塗ります。

 

他にもリボスやプラネットカラーなど自然塗料の有名どころが色々とあるようですが、とりあえず気になった品は以上です。

 

どの商品を使うか

コスパで言えばキヌカか未晒し蜜ロウワックスですが、無垢材の色が濡れ色になる(多少濃くなる)のが気になります。

AUROの690の色変化なしと、オスモのツヤ消しは魅力的だけど値段が高い。

でも撥水性や防汚性は良さそう。

 

リビング 14畳(約26m2)

子供の飲み物、食べこぼしに加え、

ハイハイの頃のよだれや幼少時のおもらしなど、1番汚れそうな場所です。

さらに来客時に使う部屋でもあるので、多少高くても撥水性・防汚性を重視してメンテナンスを楽にしたいです。

AURO690なら3万円くらい

 

寝室 8畳 + ウォークインクローゼット(4畳)

家族しか入らない場所だし飲食禁止の予定なのでコスパ重視で。

ウォークインクローゼットは窓もないし荷物を置くだけだし無塗装のままでもいいかも・・・。

 キヌカなら6000円

 未晒し蜜ロウワックスなら7000円くらい

子供部屋(12畳)

ある程度大きくなるまでは基本的には使用しない部屋なので、寝室用に買ったものを使う

 

素敵な30代を目指して。産後にやりたいことにかかるお金

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おばちゃん化を食い止めたい

美意識下がりまくってるので、どうにかしたいです。

でも20代の頃の服もメイクも似合わないし迷走中です。着る服が無い。

産後に色々頑張るつもりですが、お金もかかる。

とりあえずやりたいことを書き出してみます。

 

ダイエット

妊娠で12キロ増えてますが、母乳育児+間食なしで産後1年以内に44〜46kgくらいに戻すことを目指したいと思います。これはお金をかけずに出来そう。

 

骨盤矯正

保険適用外ですが接骨院の骨盤矯正に通いたいです。

前回の産後も信頼している先生に施術してもらい、太ももから上に上がらなくなったズボンをまた履けるようになりました。

体重は妊娠前と同じに戻っても、体型が戻らないんですよね。

 

4320円×8〜10回

約5万円

高い・・・自分でできる産後の骨盤の締め方も調べます。

 

 

パーソナルカラー診断・骨格診断

ファッションや髪型に無駄なお金をかけずに済むように、一度プロに診断してもらいたいと思っています。

方向性がきちんと決まってから、長く使える服やコスメを選んでいきたいです。

高いんですが、似合うものが分かれば失敗も減り、結果的にはコストダウンになるのではないかと期待。

約5万円

kireischool.com

 

ホクロ除去

皮膚科か美容整形で顔のホクロを除去したいです。

1mm 1500円

2〜3mmが2つ、1mmが4つくらい。初診料など含めて、

約2万円(予想)

これは完全に自己満足だし、皮膚科で相談してからまた考えます。

あーでも口元の3mmくらいのだけでも取りたいなー。

 

似合うメガネ

メガネの有無で、「一瞬誰か分からなかった」と言われることが本当に多いです。

メガネかけると3倍はモッサリします…多分似合ってないんだと思いますが、買い替えるたびに同じようなメガネを選んでしまいます。

似合うメガネをイメージコンサルティングのお買い物同行で選んでもらえたらなーと思ってます。

約1〜2万円(メガネのフレーム代による)

 

 

ブルベのコスメ

この記事でピックアップした分を買おうと思ってます。

色はパーソナルカラー診断後にもう一度選定予定。

 約1万円

awama.hateblo.jp

 

服 30代のファッション

通勤服+普段着、20代の頃のものは、ほとんど断捨離しちゃいました。

無駄に買って、あまり着ないで捨てる服の多かったこと・・・。

本当に着る服が無い・・・。

骨格診断を受けてからベーシックなものを揃えたいと考えています。

予算 約3万円

 

その後は年間2万円(季節ごとに5000円)で服を買い足して回していけたらいいなぁと思っています。

この予算で大丈夫だろうか・・・。

 

髪型

美容院に使えるお金は年間2万円程度です。

現在は半年に1回行くか行かないかってくらい。

本当はカラーとパーマで骨格診断のウェーブ系のゆるふわでフェミニンな感じにしたいけど、維持費がかかるので・・・。

もっと予算を取るべきか。

お金をかけずにやっていくのか。

悩みます。

 

セルフカラーならミルクジャムのカフェシフォンがサマータイプには良さそう。

LUCIDO-L (ルシードエル) ミルクジャムヘアカラー #カフェシフォン (医薬部外品) (1剤40g 2剤80mL TR5g)

LUCIDO-L (ルシードエル) ミルクジャムヘアカラー #カフェシフォン (医薬部外品) (1剤40g 2剤80mL TR5g)

 

 

 

全部やったら20万くらいかかる

高い・・・。

セルフでなんとかなりそうな部分はお金をかけずに済ませようかな・・・。